立秋后吃什么养生食谱请收好
- 2025-09-17 13:40:54
立秋之后，气候开始转凉，养生食谱应当以滋阴润燥、增强脾胃功能为主。以下是一些建议的养生食谱：
1. **百合莲子粥**
- 原料：干百合30克，莲子50克，大米100克，冰糖适量。
- 做法：先将百合和莲子泡发，然后与大米同煮成粥，加入冰糖调味即可。
2. **银耳枸杞红枣汤**
- 原料：银耳20克，枸杞子10克，红枣5-6个。
- 做法：将银耳泡发，与枸杞、红枣同煮成汤，可加少量冰糖调味。
3. **南瓜炖牛肉**
- 原料：南瓜500克，牛肉300克，姜片、葱段适量。
- 做法：牛肉切块焯水去血沫，与南瓜、姜片、葱段一起炖煮至熟烂，加入盐、生抽、胡椒粉调味。
4. **黑芝麻核桃仁粉**
- 原料：黑芝麻30克，核桃仁30克。
- 做法：将黑芝麻和核桃仁研磨成粉，早晚各冲水一杯。
5. **白萝卜排骨汤**
- 原料：白萝卜1根，排骨300克，姜片、葱段适量。
- 做法：排骨焯水去血沫，与白萝卜、姜片、葱段同煮成汤，加入盐调味。
6. **梨汁**
- 原料：新鲜梨2个。
- 做法：梨洗净切块，用榨汁机榨成梨汁，根据个人口味可加入少许蜂蜜。
7. **蜂蜜柚子茶**
- 原料：新鲜柚子1个，蜂蜜适量。
- 做法：柚子去皮去核，将果肉与蜂蜜混合后放入罐中腌制3-5天，取出果肉与汁液拌匀即可食用。
这些食谱不仅能够滋养身体，增强体质，还能适应立秋后气温逐渐下降的变化，帮助身体适应季节转换。当然，饮食养生还需结合个人的体质和健康状况，适当调整。
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