处暑要吃什么主食

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处暑时节，天气逐渐由热转凉，此时适宜吃一些温补、养阴、润燥的食物。以下是一些适合处暑时节食用的主食建议：

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1. **小米粥**：小米性温，具有养胃健脾的作用，适合秋季食用。

2. **山药**：山药富含多种营养成分，具有补脾养胃、益肺止咳的功效。

3. **南瓜**：南瓜性温，可以暖胃，适合秋季食用。

4. **红薯**：红薯含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于养胃健脾。

5. **糙米**：糙米富含B族维生素和膳食纤维，有助于养胃、润燥。

6. **燕麦**：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有助于润肠通便、降脂减肥。

在制作这些主食时，可以结合当地习俗和个人口味，适当添加一些当季蔬菜和肉类，既美味又营养。同时，保持饮食的多样化和平衡，有利于身体健康。

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