21寒露

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21寒露，是指二十四节气中的第十七个节气，通常在每年的10月7日或8日。寒露标志着秋季的深入，天气逐渐变冷，露水增多，气候由凉爽向寒冷过渡。在中国传统文化中，寒露时节有诸多习俗和健康养生建议：

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1. **养生保健**：寒露时节要注重保暖，预防感冒。饮食上宜吃一些温润的食物，如糯米、山药、核桃、黑芝麻等，避免辛辣、生冷食物。

2. **衣物添置**：寒露过后，天气渐冷，要适时增加衣物，特别是早晚温差较大时，注意保暖。

3. **户外活动**：适当参加户外活动，如散步、慢跑等，增强体质，但要注意不要过度劳累。

4. **调整作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

5. **防秋燥**：秋季干燥，要注意保持室内空气湿润，多喝水，适当使用加湿器。

6. **传统习俗**：在一些地区，寒露时节有吃鸭子、赏菊、饮菊花酒等习俗。

寒露时节，人们的生活习惯和饮食结构都要做出相应的调整，以适应气候变化，保持身体健康。

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