芒种节气养生要诀

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芒种是二十四节气中的第九个节气，一般在每年的6月6日或7日。此时天气炎热，雨水增多，人体容易出现困倦、食欲不振等现象。以下是一些芒种节气养生的要诀：

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1. **饮食调养**：

- 增加清热解暑、利湿的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜、冬瓜、荷叶、扁豆等。

- 避免过食辛辣、油腻、生冷的食物，以免伤及脾胃。

- 多吃富含蛋白质和维生素的食物，如豆制品、瘦肉、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜。

2. **作息规律**：

- 保持充足的睡眠，避免熬夜，以养心神。

- 根据天气变化适时增减衣物，避免受凉感冒。

3. **情志调节**：

- 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

- 可以通过散步、太极拳、瑜伽等放松心情。

4. **适当运动**：

- 选择适合夏季的运动，如游泳、慢跑、打羽毛球等，以增强体质。

- 运动不宜过于剧烈，以免造成身体损伤。

5. **防暑降温**：

- 保持室内通风，使用空调或风扇降温时，避免温度过低。

- 避免在烈日下长时间活动，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

6. **中药养生**：

- 可以根据个人体质适当服用一些清热解毒、利湿通便的中药，如金银花、菊花、荷叶等。

7. **穴位按摩**：

- 通过按摩足三里、曲池、内关等穴位，可以起到调和气血、缓解疲劳的作用。

遵循以上养生要诀，有助于您在芒种节气保持身体健康，顺利度过炎热的夏季。

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