白露喝啥粥

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白露是二十四节气之一，标志着天气逐渐转凉，人体也容易受到秋燥的影响。在这个时候，喝一些滋润养生的粥是个不错的选择。以下是一些适合白露时节的粥品推荐：

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1. **百合银耳莲子粥**：百合和银耳都有润肺止咳的作用，莲子能养心安神，适合秋天食用。

2. **南瓜小米粥**：南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，小米则有助于健脾养胃，适合脾胃虚弱的人。

3. **红薯糯米粥**：红薯和糯米都有很好的暖胃作用，适合体寒的人。

4. **黑芝麻核桃粥**：黑芝麻和核桃都有滋补肝肾、润燥通便的功效，适合秋季食用。

5. **枸杞红枣糯米粥**：枸杞和红枣都有很好的补血养颜作用，适合女性食用。

6. **紫薯糯米粥**：紫薯含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，糯米则有助于补中益气。

当然，选择粥品时也要根据个人的体质和口味偏好来定。在煮粥时，可以适当加入一些中药材，如枸杞、黄芪等，以增强粥的养生功效。同时，保持饮食的多样性和均衡性，有助于身体健康。

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