夏天吃什么能防晒? 这6种食物, 让你白到没朋友!

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夏天为了防晒和美白，以下这6种食物是非常不错的选择：

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1. **番茄**：番茄中含有丰富的抗氧化剂——番茄红素，它能够有效吸收紫外线，减少皮肤受到的伤害。

2. **绿茶**：绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化作用，可以保护皮肤免受紫外线伤害，同时还有助于减少黑色素的形成。

3. **黄瓜**：黄瓜中含有的黄瓜酶和维生素C有助于清洁皮肤，消除雀斑，保持皮肤美白。

4. **猕猴桃**：猕猴桃含有丰富的维生素C，能促进皮肤中黑色素的代谢，防止黑色素的积累，有助于美白。

5. **豆制品**：豆制品含有丰富的异黄酮，可以帮助调节内分泌，降低黑色素的形成，具有美白效果。

6. **黑巧克力**：虽然含有糖分，但黑巧克力中的黄烷醇成分有助于保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害。

这些食物不仅可以从内部帮助防晒和美白，但请注意，防晒还需要结合外部的防晒措施，如使用防晒霜、穿戴防晒衣物等，才能更全面地保护皮肤。

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