芒种季节吃什么蔬菜水果

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芒种是二十四节气之一，大约在每年的6月5日或6日。这时候，气候渐热，农作物开始进入生长的旺季。根据中国传统的食补原则，在这个时节应该吃一些性味温和、养阴生津的食物，下面是一些建议的蔬菜和水果：

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蔬菜：

1. 黄瓜：黄瓜清凉解毒，生津止渴，是很好的解暑食材。

2. 冬瓜：有利尿、消肿的功效，适合清热消暑。

3. 西瓜：含有丰富的水分和糖分，具有清热解暑的作用。

4. 苦瓜：苦味具有清热解毒、解暑去湿的功效。

5. 西蓝花：含有丰富的维生素C和钾，具有增强免疫力、降血脂等作用。

水果：

1. 葡萄：味甜性平，能益气补血、补虚强壮。

2. 番茄：含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于增强体质、预防疾病。

3. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾和维生素B6，可以缓解疲劳、调节血压。

4. 哈密瓜：富含维生素A和C，具有很好的补水、护肤效果。

5. 樱桃：含铁量较高，能帮助预防缺铁性贫血，同时樱桃的酸甜口味也深受人们喜爱。

当然，不同的地区有不同的特产，可以适量选择当地应季的水果和蔬菜来平衡营养、预防疾病。在饮食上要注意营养搭配，保证身体所需的各种营养成分。

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