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以下是一些免费在线焦虑和抑郁测试，这些测试可以帮助你了解自己的情绪状态：

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1. **PHQ-9（患者健康问卷-9）**：

- 这是一个常用的抑郁症自我评估工具，包含9个问题，用于评估过去两周内抑郁症状的频率。

网址：https://www.phq-9.com/

2. **GAD-7（广泛性焦虑障碍量表-7）**：

- 这是一个用于评估广泛性焦虑障碍的量表，包含7个问题。

网址：https://www.gad7.org/

3. **贝克抑郁量表（BDI）**：

- 这是一个评估抑郁症状的量表，包含21个问题。

网址：https://www.psychologytools.org/scales/bdi/

4. **焦虑自评量表（SAS）**：

- 这是一个评估焦虑症状的量表，包含20个问题。

网址：https://www.psychologytools.org/scales/sas/

请注意，这些测试不能替代专业医疗意见。如果你在使用这些测试后感到担忧或有任何疑虑，请咨询医生或心理健康专家。

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