白露养生的要点

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白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的9月7日或8日到来。这时天气逐渐转凉，昼夜温差增大，养生保健就显得尤为重要。以下是一些白露养生的要点：

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1. **注意保暖**：随着气温下降，早晚温差变大，要适时添加衣物，避免受凉感冒。

2. **饮食调养**：

- **滋阴润燥**：白露时节气候干燥，可以适当多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、梨等。

- **适量摄入温性食物**：可以适量食用一些具有温补作用的食物，如山药、核桃、红枣等。

- **少食辛辣刺激食物**：应避免过多食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以防燥邪伤身。

3. **调整作息**：保证充足的睡眠，晚上尽量10点前入睡，避免熬夜。

4. **适度锻炼**：白露时节可以进行适量的户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高抗病能力。

5. **调养精神**：保持心态平和，避免情绪波动过大。可以适当练习瑜伽、冥想等放松身心的活动。

6. **预防感冒**：白露时节是感冒的高发期，要加强自身免疫力，保持室内空气流通，避免去人多拥挤的地方。

7. **注意脚部保暖**：中医认为“寒从脚起”，因此白露时节要特别注意脚部的保暖，可以泡脚、穿保暖袜子等。

8. **适时补充水分**：白露时节空气干燥，要注意多喝水，补充身体所需的水分。

遵循以上养生要点，有助于保持身体健康，顺利度过白露时节。

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