秋分养生的两大秘诀和一道食膳的关系

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秋分是二十四节气之一，位于每年公历的9月22日至24日之间，这时昼夜平分，阴阳相合。在传统中医养生观念中，秋分时节养生有以下两大秘诀：

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1. **调养肺气**：秋天对应五行的肺脏，而肺主气，是人体气的源泉。因此，秋分时节应注意保养肺气，减少肺病的风险。具体方法包括：

- **多呼吸新鲜空气**：选择早晨或者空气清新的时候，进行适当的户外运动，比如慢跑、太极拳等，促进肺的呼吸功能。

- **饮食调整**：宜多食用润肺食物，如梨、芝麻、核桃等。

2. **养阴润燥**：秋季干燥，容易导致人体阴液亏损，出现口干舌燥、皮肤干燥等现象。因此，秋分时节养生应着重养阴润燥：

- **保持室内湿度**：可以使用加湿器，避免室内过于干燥。

- **多喝水**：适量补充水分，避免因干燥导致的呼吸道不适。

与这两大秘诀相关的一道食膳是“银耳莲子羹”。它具有养阴润肺、健脾润燥的功效，非常适合秋分时节食用：

**银耳莲子羹**

材料：

- 银耳10克

- 莲子20克

- 枸杞子5克

- 红枣5颗

- 冰糖适量（可选）

做法：

1. 银耳、莲子提前泡发。

2. 锅中加入适量清水，将泡发的银耳、莲子放入锅中。

3. 大火煮开后，转小火慢炖约1小时。

4. 加入红枣和枸杞子，继续煮10分钟。

5. 根据个人口味，加入适量冰糖煮至融化。

6. 关火，待温度适宜即可食用。

这道食膳既能提供润肺的食物，又能养阴润燥，适合秋分时节调理身体，与秋分养生的两大秘诀相吻合。

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