未伏要注意什么

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“未伏”指的是夏至后的15天，即夏至后的第三个庚日开始，到立秋前一天的庚日结束，这段时间在农历上称为“未伏”，在气象上则是三伏中的“初伏”。以下是一些注意事项：

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1. **饮食调养**：

- **饮食宜清淡**：伏天天气炎热，应减少辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

- **补充水分**：及时补充水分，但要注意不要过量，以防水中毒。

- **饮食多样**：多选择一些具有清凉、解暑作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

2. **作息调整**：

- **规律作息**：避免熬夜，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

- **午间休息**：伏天中午气温较高，可适当安排午睡，以缓解疲劳。

3. **防晒防暑**：

- **外出防晒**：外出时，应戴帽、涂抹防晒霜，避免直接暴露在阳光下。

- **适当降温**：在室内开启空调或风扇，调节室内温度，以防中暑。

4. **防暑降温**：

- **适当运动**：保持适量的运动，可选择在早晨或傍晚天气凉爽时进行。

- **保持通风**：室内保持空气流通，有助于降低室内温度。

5. **注意心理健康**：

- **情绪管理**：伏天容易情绪烦躁，应注意调整心态，保持平和的心态。

总之，未伏期间，注意合理饮食、作息规律、防晒防暑、适当运动和心理调节，以适应高温天气，保障身体健康。

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