白露吃什么水果和蔬菜(白露吃什么进补）

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白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人体需要适当调整饮食以适应季节变化。以下是一些建议的水果和蔬菜，适合在白露时节食用，有助于进补和养生：

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### 水果：

1. **梨**：梨性凉，有润肺、止咳、清热、生津的作用，非常适合秋季食用。

2. **葡萄**：葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，有助于补充能量和营养。

3. **柿子**：柿子具有润肺、止咳、清热、生津的功效，适合秋季食用。

4. **苹果**：苹果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强体质。

5. **石榴**：石榴具有生津止渴、收敛止泻的作用，适合秋季食用。

### 蔬菜：

1. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、润肺化痰的功效。

2. **胡萝卜**：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高免疫力。

3. **莲藕**：莲藕具有清热、润肺、生津、止渴的作用。

4. **山药**：山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效。

5. **白萝卜**：白萝卜具有清热、解毒、润肺、止咳的作用。

在白露时节，除了调整饮食，还应注意保暖，避免受凉，保持良好的作息习惯，以增强体质，预防疾病。

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