大暑防暑

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大暑时节，气温最高，人体容易中暑，因此做好防暑降温工作尤为重要。以下是一些建议：

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1. **合理作息**：尽量避开高温时段进行户外活动，选择在清晨或傍晚气温相对较低时进行锻炼。

2. **穿着轻便**：穿着透气、吸汗的棉质或亚麻衣物，颜色以浅色为宜，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。

3. **饮食调节**：多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分和电解质，如西瓜、黄瓜、绿豆汤等。避免辛辣、油腻、高糖的食物。

4. **适量饮水**：多喝水，保持体内水分平衡。可以选择一些含电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等。

5. **防晒措施**：外出时，佩戴遮阳帽、太阳镜和防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

6. **室内降温**：使用空调或风扇，保持室内空气流通。空调温度不宜过低，以26-28℃为宜。

7. **保持通风**：在家中，尽量保持门窗打开，让空气流通，减少室内温度。

8. **避免中暑**：如果出现头晕、恶心、乏力等症状，可能是中暑的征兆，应立即到阴凉处休息，并及时补水。

9. **休息充足**：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

10. **关注气象预警**：密切关注气象预警信息，遇到高温天气时，尽量减少户外活动。

做好这些防暑措施，有助于您安全度过大暑节气。

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