寒露要吃什么东西

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寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入，气温逐渐降低，昼夜温差加大。在这个时节，人们的饮食应以温补为主，以下是一些建议的食物：

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1. **糯米粥**：糯米性温，具有很好的滋补作用，适合寒露时节食用。

2. **红薯**：红薯富含膳食纤维和维生素，有助于保暖和促进消化。

3. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、暖胃的作用。

4. **红枣**：红枣具有补血养颜的功效，适合女性在寒露时节食用。

5. **鸡肉**：鸡肉性温，营养丰富，可以增强身体抵抗力。

6. **莲藕**：莲藕具有清热、润肺、生津的作用，适合寒露时节食用。

7. **羊肉**：羊肉性温，具有很好的滋补作用，适合寒露时节食用。

8. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，具有很好的健脑作用。

9. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效。

10. **枸杞**：枸杞具有滋补肝肾、明目、养颜的作用。

当然，饮食应多样化，根据个人体质和口味调整，适当搭配，以达到养生保健的目的。

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