建身气功易经筋带口令字幕(健身气功易筋经口诀运行图)
- 2025-09-17 21:13:30
健身气功易经筋带口令字幕（健身气功易筋经口诀运行图）如下：
1. **起势**
- 口令：起势
- 动作：两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。
2. **双手托天**
- 口令：双手托天
- 动作：双手上举，掌心向上，吸气；双手下按，掌心向下，呼气。
3. **左右开弓似射雕**
- 口令：左右开弓似射雕
- 动作：左手向上，右手向下，成弓箭步，目视左手。
4. **调理脾胃单举手**
- 口令：调理脾胃单举手
- 动作：左手向上，右手向下，掌心相对，吸气；换手，呼气。
5. **五劳七伤往后瞧**
- 口令：五劳七伤往后瞧
- 动作：头部向后仰，眼睛向上看，吸气；头部回正，呼气。
6. **摇头摆尾去心火**
- 口令：摇头摆尾去心火
- 动作：头部左右摆动，眼睛跟随头部动作，吸气；头部回正，呼气。
7. **两手攀足固肾腰**
- 口令：两手攀足固肾腰
- 动作：双手上举，掌心向上，然后向下伸直，手指触地，吸气；双手上举，呼气。
8. **攒拳怒目增气力**
- 口令：攒拳怒目增气力
- 动作：双手握拳，拳眼向上，双臂伸直，目视前方，吸气；放松双拳，呼气。
9. **背后七颠百病消**
- 口令：背后七颠百病消
- 动作：双脚跟提起，然后放下，重复七次，吸气；放松，呼气。
10. **收势**
- 口令：收势
- 动作：两脚并拢，双手自然下垂，目视前方，深呼吸，放松全身。
以上口令和动作是健身气功易经筋的基本练习，具体练习时请根据个人身体状况适当调整。
「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」
阅读全文
侵权及不良内容联系邮箱：seoserver@126.com，一经核实，本站将立刻删除。