申时适合做运动吗(申时养生的功效作用）
- 2025-09-18 00:08:47
申时是指中国古代的时辰之一，相当于现代的下午3点到5点。根据中医理论，申时是属猴的时间，与膀胱经相对应。在这个时间段，人体阳气逐渐旺盛，是进行运动的好时机。
申时养生的功效作用主要包括：
1. **增强体力**：申时阳气旺盛，适合进行一些强度适中的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体力。
2. **促进消化**：申时是膀胱经当令之时，膀胱经与肾经相表里，肾主水，水液代谢与消化功能密切相关。适当的运动可以促进消化系统的活动，有助于食物的消化吸收。
3. **缓解疲劳**：经过一天的工作和学习，申时进行运动可以帮助缓解身体和精神上的疲劳。
4. **调节情绪**：运动可以促进内啡肽的分泌，有助于改善情绪，减轻压力。
5. **增强免疫力**：适度的运动可以提高身体的免疫力，增强对疾病的抵抗力。
当然，进行运动时也要注意以下几点：
- **选择合适的运动方式**：根据个人体质和健康状况选择合适的运动项目。
- **控制运动强度**：避免过度运动，以免造成身体损伤。
- **注意运动时间**：运动时间不宜过长，一般建议30分钟到1小时之间。
- **保持水分**：运动过程中要适量补充水分，防止脱水。
总之，申时是一个适合进行运动的时段，但具体是否适合您，还需结合个人情况来决定。
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