立春后吃什么对身体好窍门(立春之后吃什么蔬菜和水果好）

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立春之后，气温逐渐回暖，人体新陈代谢开始活跃，此时饮食上应注重营养均衡，多吃一些具有生津止渴、养肝护阳、增强免疫力的食物。以下是一些建议的蔬菜和水果：

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### 蔬菜：

1. **菠菜**：富含铁、钙、维生素等，有助于养血、润燥。

2. **胡萝卜**：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高免疫力。

3. **黄瓜**：清热解毒，生津止渴，适合春季食用。

4. **豆芽**：富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于排毒。

5. **韭菜**：具有温中散寒、养肝护阳的作用。

6. **莴笋**：有助于消化，促进食欲。

7. **西兰花**：富含维生素C和维生素K，有助于增强免疫力。

### 水果：

1. **草莓**：富含维生素C，有助于抗氧化。

2. **橙子**：富含维生素C，有助于增强免疫力。

3. **苹果**：富含膳食纤维，有助于消化。

4. **香蕉**：富含钾，有助于调节血压。

5. **梨**：具有润肺、止咳、生津的作用。

6. **猕猴桃**：富含维生素C和E，有助于抗氧化。

7. **樱桃**：富含铁，有助于补血。

在食用这些蔬菜和水果时，建议多样化搭配，保持饮食均衡。同时，根据个人体质和健康状况，适当调整食物的种类和摄入量。

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