立秋吃什么水果蔬菜(立秋了吃什么水果对身体有好处）

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立秋时节，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢开始减缓，此时适当食用一些水果和蔬菜，可以帮助调节身体机能，增强免疫力。以下是一些建议的水果和蔬菜：

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### 水果：

1. **梨**：梨性凉，有清热润肺、止咳化痰的作用，非常适合秋季食用。

2. **葡萄**：葡萄含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充能量，增强体质。

3. **苹果**：苹果富含多种维生素和矿物质，有助于消化，增强抵抗力。

4. **柿子**：柿子性凉，有清热润肺、生津止渴的作用，适合秋季食用。

5. **柚子**：柚子含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。

### 蔬菜：

1. **南瓜**：南瓜性温，有补中益气、润肺止咳的作用。

2. **胡萝卜**：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高免疫力。

3. **菠菜**：菠菜含有丰富的铁质和维生素，有助于补血养颜。

4. **西红柿**：西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化，增强免疫力。

5. **莲藕**：莲藕性凉，有清热润肺、生津止渴的作用。

当然，每个人的体质不同，选择水果和蔬菜时还需根据个人实际情况来调整。希望这些建议对您有所帮助！

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