立秋进补吃什么零食(立秋宜进补）

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立秋时节，天气逐渐转凉，根据中医理论，这个时期适合进补，增强体质。以下是一些适合立秋时节食用的零食，既能补充营养，又能适合进补：

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1. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有补脑、健脑的作用。

2. **红枣**：红枣性温，具有补中益气、养血安神的作用，适合立秋后食用。

3. **桂圆干**：桂圆干具有补心脾、益气血的功效，适合心悸失眠、体虚乏力的人群。

4. **枸杞子**：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，适合长期食用。

5. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效，适合秋季食用。

6. **芝麻**：芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁等矿物质，有润燥、养血的功效。

7. **南瓜子**：南瓜子具有杀虫、驱虫的作用，同时也有助于补肾益精。

8. **杏仁**：杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有润肺、止咳、平喘的作用。

9. **黑枣**：黑枣含有丰富的糖分、蛋白质、维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。

10. **板栗**：板栗具有补脾健胃、补肾强筋的功效，适合秋季食用。

在食用这些零食时，也要注意适量，避免过量摄入导致身体不适。同时，根据个人体质和健康状况，选择适合自己的零食进行进补。

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