秋季为什么是养肺的季节(立秋后养肺关键期,牢记三吃四做）

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秋季是养肺的季节，主要基于以下几个原因：

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1. **气候特点**：秋季天气逐渐转凉，空气变得干燥，人体容易受到干燥气候的影响，导致肺部不适。中医认为，肺主气，司呼吸，与外界环境关系密切。秋季干燥的气候容易损伤肺阴，导致呼吸系统疾病。

2. **五行相生相克**：在中医理论中，秋季对应五行中的“金”，而肺也属“金”。秋季养肺，可以顺应自然规律，增强肺的功能。

3. **预防疾病**：秋季是许多呼吸系统疾病的高发期，如感冒、支气管炎、哮喘等。提前养肺，可以增强抵抗力，预防这些疾病。

以下是立秋后养肺的关键期，牢记“三吃四做”：

**三吃**：

1. **吃润肺食物**：如梨、蜂蜜、银耳、百合等，这些食物有助于滋润肺阴，缓解干燥。

2. **吃滋阴食物**：如芝麻、核桃、糯米等，这些食物有助于滋阴润燥，增强肺功能。

3. **吃富含维生素的食物**：如新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、苹果等，这些食物有助于提高免疫力。

**四做**：

1. **适当锻炼**：如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强肺活量，提高免疫力。

2. **保持室内空气湿润**：可以使用加湿器，或者在室内放置一些水容器，增加空气湿度。

3. **避免吸烟和二手烟**：吸烟会损伤肺功能，增加呼吸道疾病的风险。

4. **保持良好的作息**：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复和肺功能的维持。

通过以上方法，可以在秋季有效地养护肺部，预防疾病，保持身体健康。

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