如果你感觉有人跟踪你,首先请保持冷静。以下是一些建议,可以帮助你应对这种情况:

1. **保持警觉**:意识到可能存在跟踪的风险,并随时注意周围环境。
2. **记录信息**:如果可能,记录下跟踪者的特征,如外貌、衣着、车辆型号和车牌号等。
3. **改变路线**:如果确定有人跟踪,可以尝试改变你的路线,比如进入人多的地方或公共场合。
4. **寻求帮助**:如果感到不安全,可以寻找附近的人或商店寻求帮助。
5. **报警**:如果情况严重,不要犹豫,立即报警。
6. **使用技术手段**:现代技术可以帮助你保护自己,比如使用手机定位功能或安装安全应用程序。
7. **与亲友保持联系**:在可能的情况下,与亲朋好友分享你的位置和行踪。
8. **避免单独行动**:尽量减少单独行动的机会,尤其是在不熟悉的地方。
请记住,安全总是第一位的。如果你感到不安全,不要犹豫采取必要的措施来保护自己。
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