一说话就是吵架

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如果您的交流总是以争吵开始，这可能是沟通方式或沟通环境需要改善的信号。以下是一些建议，可以帮助改善这种情况：

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1. **自我反思**：首先，思考一下自己是否经常在交流中表现出攻击性或防御性。有时候，我们的情绪或压力会影响我们的沟通方式。

2. **冷静下来**：在情绪激动时，人们往往难以进行有效的沟通。尝试在争吵之前先冷静下来，深呼吸，给自己一些时间。

3. **倾听**：试着真正倾听对方的话，而不是只等待反驳的机会。了解对方的观点和感受，可能会减少误解和冲突。

4. **表达感激**：在对话开始时，先表达对对方的感激之情，这可以创造一个更积极、更开放的沟通氛围。

5. **使用“I”语言**：避免使用指责性的“你”语言，比如“你总是...”，而改用“I”语言，比如“我感到...”，这样可以减少对方的防御性。

6. **设定界限**：如果争吵经常发生，可能需要设定一些界限，比如在争吵时暂时离开，或者约定在冷静下来后再讨论问题。

7. **寻求帮助**：如果自己难以解决，可以考虑寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师或沟通技巧培训。

8. **练习积极沟通**：通过阅读书籍、参加工作坊或在线课程来提高自己的沟通技巧。

记住，有效的沟通是双向的，需要双方的努力。通过不断练习和调整，可以逐步改善沟通方式，减少争吵。

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