立秋节气后我们适合吃什么呢(立秋之后吃什么对身体好)

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立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏去秋来，天气逐渐转凉。立秋后，人的饮食应该逐渐由夏季的清淡转向营养均衡，以下是一些建议的食物，适合立秋后食用：

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1. **秋季养生汤**：如莲藕排骨汤、冬瓜汤、南瓜汤等，可以帮助滋阴润燥，提高身体免疫力。

2. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋季食用。

3. **蜂蜜**：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用，适合秋天食用。

4. **梨**：梨性凉，可以生津润燥，清热化痰，对秋燥引起的咳嗽有很好的缓解作用。

5. **百合**：百合有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用。

6. **山药**：山药性平，有补脾养胃、滋肺益肾的作用。

7. **芝麻**：芝麻有润肠通便、养血润燥的功效。

8. **糯米**：糯米具有补中益气、暖脾胃的作用，适合秋季食用。

9. **红枣**：红枣可以补中益气、养血安神。

10. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸，可以润肺、补脑、强身。

立秋后，还应注意饮食多样化，合理搭配，不宜过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥。同时，随着天气转凉，适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，以增强身体的抗寒能力。

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