60秒快速入睡的好办法(快速入睡60秒)

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快速入睡60秒的技巧如下：

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1. **深呼吸**：深吸一口气，数到4，慢慢呼出，数到6。重复3-5次。

2. **正念冥想**：集中注意力在呼吸上，专注于每一吸每一呼，如果走神了，轻轻将注意力拉回呼吸。

3. **放松身体**：从头到脚，逐渐放松身体每个部位，从脚趾开始，逐渐向上到头部。

4. **重复短语**：在心中默念一个短语，如“放松、放松、放松”，重复几次。

5. **想象放松的场景**：在心中想象一个让你感到放松的地方，如海滩、森林等。

尝试以上方法，有助于在60秒内进入睡眠状态。祝你晚安好梦！

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