鬼压床到底是什么说法(鬼压床是病吗?)

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“鬼压床”是一种民间说法，指的是人在睡眠中突然发现自己无法动弹，有压迫感或感觉有东西压在身上，但能够听到外界声音，能够清楚地思考，这种现象在医学上被称为“睡眠瘫痪症”（Sleep Paralysis）。

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睡眠瘫痪并不是一种病，而是睡眠周期中的一个自然现象。在人的睡眠过程中，会有两个阶段：快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。在REM睡眠阶段，人的眼球开始快速移动，身体肌肉放松以进行梦境活动，但这一放松通常不包括身体的重要肌肉，使得个体不能自由运动。有时，这一过渡可能发生得突然，个体可能会短暂地感觉到无法移动，甚至感觉到有人在身体上施加压力，这就是“鬼压床”。

这种现象可能发生在任何人身上，但有些人比其他人更有可能经历睡眠瘫痪。以下是一些减少睡眠瘫痪发生频率的方法：

1. 保证有规律的睡眠。

2. 避免午睡或减少午睡时间。

3. 避免过度疲劳。

4. 减少压力。

5. 避免饮酒或服用镇静剂。

6. 睡觉时不穿太多或过热。

如果睡眠瘫痪频繁出现且对生活质量产生重大影响，可能需要咨询医生以排除其他潜在的睡眠障碍。

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