五行掌诀大全(五行掌全套的分解动作)

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五行掌诀，又称五行拳，是中国传统武术中的一种内家拳法，它以五行（金、木、水、火、土）的相生相克原理为基础，通过掌法的变化来锻炼身体，调和气血，增强体质。以下是五行掌诀全套的分解动作：

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### 金掌（白虎掌）

1. **起势**：两脚并拢，双手自然下垂，站立于中。

2. **开掌**：双手从两侧缓缓抬起，掌心朝外，指尖相对。

3. **推掌**：双手向前推出，掌心朝前，指尖向上。

4. **回收**：双手收回至胸前，掌心朝内，指尖向下。

5. **收势**：双手缓缓下落至两侧，恢复起势。

### 木掌（青龙掌）

1. **起势**：与金掌起势相同。

2. **开掌**：双手从两侧缓缓抬起，掌心朝外，指尖相对。

3. **劈掌**：双手向前劈下，掌心朝外，指尖向下。

4. **回收**：双手收回至胸前，掌心朝内，指尖向上。

5. **收势**：与金掌收势相同。

### 水掌（玄武掌）

1. **起势**：与金掌起势相同。

2. **开掌**：双手从两侧缓缓抬起，掌心朝外，指尖相对。

3. **抱掌**：双手在胸前交叉，掌心朝内，指尖向下。

4. **回收**：双手缓缓下落至两侧，掌心朝外，指尖相对。

5. **收势**：与金掌收势相同。

### 火掌（朱雀掌）

1. **起势**：与金掌起势相同。

2. **开掌**：双手从两侧缓缓抬起，掌心朝外，指尖相对。

3. **托掌**：双手向前推出，掌心朝上，指尖向前。

4. **回收**：双手收回至胸前，掌心朝内，指尖向下。

5. **收势**：与金掌收势相同。

### 土掌（黄龙掌）

1. **起势**：与金掌起势相同。

2. **开掌**：双手从两侧缓缓抬起，掌心朝外，指尖相对。

3. **按掌**：双手向前按出，掌心朝下，指尖向前。

4. **回收**：双手收回至胸前，掌心朝内，指尖向上。

5. **收势**：与金掌收势相同。

在练习五行掌时，要注意呼吸与动作的协调，以及身体各部位的放松。此外，五行掌的练习还需结合内功修炼，以达到更好的养生效果。

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