焦虑抑郁测试21道题(抑郁焦虑测试app)
- 2025-09-25 09:45:40
以下是一个简化版的21道题的焦虑抑郁自我评估测试，你可以根据自己的实际情况来选择答案：
1. 你是否经常感到疲倦或精力不足？
2. 你是否经常感到无助或绝望？
3. 你是否对平时感兴趣的活动失去了兴趣？
4. 你是否有睡眠问题，比如难以入睡或过度睡眠？
5. 你是否经常感到紧张、焦虑或容易发怒？
6. 你是否经常感到身体的疼痛，如头痛、背痛或胃痛？
7. 你是否有记忆或集中注意力的问题？
8. 你是否有持续的悲伤或空虚感？
9. 你是否经常感到疲劳，即使休息充分也无法缓解？
10. 你是否有食欲不振或食欲过盛？
11. 你是否有对任何事情都没有期望的情况？
12. 你是否经常担心未来或感到过度不安？
13. 你是否感到生活没有意义或目的？
14. 你是否有避免社交活动的情况？
15. 你是否经常有自杀的念头？
16. 你是否有对工作、学习或日常事务的效率下降？
17. 你是否经常感到悲伤、流泪或情绪波动？
18. 你是否觉得自己的价值或自信心降低？
19. 你是否有对自己过于严厉或苛求的情况？
20. 你是否感到对周围环境感到无能为力？
21. 你是否有频繁的噩梦或恐惧感？
根据下面的评分标准评估你的得分：
- 1分：没有或很少时间感到这样
- 2分：小部分时间感到这样
- 3分：相当一部分时间感到这样
- 4分：大部分时间感到这样
- 5分：几乎所有或一直时间感到这样
将你的分数加起来，如果总分在20分以下，说明你可能有轻微的抑郁或焦虑症状。如果总分在21-30分之间，你可能有中度的抑郁或焦虑症状。如果总分在31分以上，可能表明你有严重的抑郁或焦虑症状，建议寻求专业的心理咨询服务。
请记住，这个测试只能作为自我评估的一个参考，不能作为临床诊断依据。如果你怀疑自己有抑郁或焦虑症状，强烈建议寻求专业的医生或心理咨询师进行评估和治疗。
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