抑郁焦虑心理测试(焦虑抑郁测试21道题)

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以下是一个简单的焦虑抑郁心理测试，包括21道题目。请根据您的实际情况选择最符合的选项：

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1. 最近一周内，您是否经常感到紧张、不安或恐惧？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

2. 您是否常常担心未来或对过去的错误感到焦虑？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

3. 您是否容易感到疲劳或无力？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

4. 您是否经常感到无助或绝望？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

5. 您是否经常感到不安或易怒？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

6. 您是否经常感到失眠或睡眠过多？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

7. 您是否经常感到食欲不振或体重下降？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

8. 您是否经常感到身体疼痛或不适？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

9. 您是否经常感到情绪低落或悲伤？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

10. 您是否经常感到注意力不集中或记忆力下降？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

11. 您是否常常感到害怕、紧张或恐惧？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

12. 您是否担心自己的健康或认为自己患有某种疾病？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

13. 您是否经常感到社交焦虑，害怕与人交往？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

14. 您是否担心自己的工作和学业表现？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

15. 您是否经常感到自己无法控制自己的情绪？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

16. 您是否经常担心自己的家庭和亲人？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

17. 您是否担心自己的未来和前途？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

18. 您是否经常感到孤独和被遗弃？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

19. 您是否经常担心自己的外貌或体重？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

20. 您是否经常感到自己无法面对生活中的挑战？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

21. 您是否经常感到自己被生活压垮，无法承受压力？

- 很少/从不：0分

- 有时：1分

- 经常：2分

- 总是：3分

计算总分：将所有题目的得分相加，得到您的总分。

分析：

- 0-10分：基本正常，但需要注意心理健康，保持良好的生活习惯。

- 11-20分：轻度焦虑或抑郁，建议寻求心理咨询或与亲友沟通。

- 21-30分：中度焦虑或抑郁，需要及时寻求专业心理帮助。

- 31-42分：重度焦虑或抑郁，务必尽快寻求专业心理治疗。

请注意，这个测试仅供参考，不能作为诊断依据。如需进一步了解，请咨询专业心理医生。

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