测试你的抑郁等级(测试抑郁的方法)
- 2025-09-26 00:43:13
以下是一个简化的抑郁等级测试，通常被称为“抑郁自评量表”（PHQ-9）。请注意，这个测试不能替代专业医疗诊断，如果你认为自己可能患有抑郁症，强烈建议你咨询医生或心理健康专家。
**PHQ-9 抑郁自评量表**
请根据过去两周内你的感受，选择最符合你的描述的答案。每个问题有四个选项，分别代表以下等级：
- 0 = 没有或很少时间
- 1 = 小部分时间
- 2 = 相当多时间
- 3 = 几乎每天
1. 你感到悲伤或空虚吗？
2. 你对大部分事情都失去了兴趣或乐趣吗？
3. 你感到疲倦或缺乏活力吗？
4. 你感到自己无价值，或有过多的罪恶感吗？
5. 你难以集中注意力，或感到难以作出决定吗？
6. 你睡眠过多或过少吗？
7. 你经常感到焦虑或紧张吗？
8. 你发现自己经常思考死亡，自杀，或感到自己活不下去了吗？
9. 与过去相比，你的体重有变化吗？（例如，增加或减少5磅或更多）
请根据你的实际情况，为每个问题选择一个答案，并将所有问题的答案加起来。总分范围是0到27，分数越高，表明抑郁症状越严重。
- 0-4分：没有抑郁症状。
- 5-9分：轻度抑郁。
- 10-14分：中度抑郁。
- 15-19分：中重度抑郁。
- 20-27分：重度抑郁。
请记住，这个测试只是一个初步的评估工具。如果你有任何关于自己情绪状态的疑问，或者你的总分表明你可能患有抑郁症，请及时寻求专业医疗帮助。
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