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以下是一个简化的抑郁症自我评估问卷，它可以帮助你了解自己的情绪状态。请注意，这个问卷不能替代专业医生的诊断，如果你有严重的抑郁症状或持续的不适，请务必咨询医生。

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**抑郁症自我评估问卷**

1. 你是否经常感到悲伤或空虚？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

2. 你是否对以前感兴趣的活动失去了兴趣？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

3. 你是否感到疲劳或缺乏活力？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

4. 你是否感到自己的思维变得迟缓，比如做决定或思考问题时感到困难？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

5. 你是否经常感到自己无价值或有罪恶感？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

6. 你是否经常感到焦虑或紧张？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

7. 你是否经常感到难以入睡、睡眠过多或睡眠质量差？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

8. 你是否经常感到身体疼痛，如头痛、背痛或胃痛，而医生无法找到明确的身体原因？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

9. 你是否经常感到自己无法集中注意力或记忆力下降？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

10. 你是否经常感到自己无法控制自己的情绪，比如容易哭泣或发怒？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎每天

请根据你过去两周的感受，为每个问题选择一个选项。然后，根据你的答案，你可以大致了解自己的情绪状态。以下是一个简单的评分标准：

- 1分：从不

- 2分：很少

- 3分：有时

- 4分：经常

- 5分：几乎每天

如果你的总分超过20分，可能表明你有抑郁症状。但请记住，这只是一个初步的自我评估，不能替代专业医生的诊断。如果你有任何疑虑或症状持续存在，请及时咨询医生。

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