十二时辰养生表,最好你能背下来!好记!(十二时辰养生是什么意思)

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十二时辰养生表是指根据中国古代的中医理论，将一天分为十二个时辰，每个时辰都有其对应的脏腑和相应的养生方法。下面是十二时辰养生的简要内容，方便您记忆：

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1. 子时（23:00-01:00）：夜深人静，是胆经当令之时，适合休息，养肝血。

2. 丑时（01:00-03:00）：凌晨，是肝经当令之时，宜静卧养肝。

3. 寅时（03:00-05:00）：黎明，肺经当令之时，起床做深呼吸，帮助肺部排浊气。

4. 卯时（05:00-07:00）：早晨，大肠经当令之时，排便有利于身体排毒。

5. 辰时（07:00-09:00）：上午，胃经当令之时，适宜吃早餐，补充能量。

6. 巳时（09:00-11:00）：上午，脾经当令之时，适合健脾养胃。

7. 午时（11:00-13:00）：中午，心经当令之时，小憩或休息，养心神。

8. 未时（13:00-15:00）：下午，小肠经当令之时，适合活动筋骨，促进消化。

9. 申时（15:00-17:00）：下午，膀胱经当令之时，多喝水，促进排尿。

10. 酉时（17:00-19:00）：傍晚，肾经当令之时，放松心情，养肾气。

11. 戌时（19:00-21:00）：晚上，心包经当令之时，晚餐宜清淡，养心神。

12. 亥时（21:00-23:00）：深夜，三焦经当令之时，睡前泡脚，促进血液循环。

这些养生方法是根据人体脏腑经络的生理规律提出的，遵循这些规律进行养生有助于保持身体健康。记住这个养生表，并按照时辰调整生活作息，会对您的健康有益。

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