今年入伏时间表及注意事项(今年入伏的时间表)

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2023年入伏时间表如下：

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初伏：7月11日 - 7月20日，共计10天

中伏：7月21日 - 8月9日，共计20天

末伏：8月10日 - 8月19日，共计10天

注意事项：

1. 调整作息：伏天期间，人体新陈代谢加快，容易疲劳，建议适当调整作息，保证充足的睡眠。

2. 饮食调养：伏天饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜和水果，适当补充水分，避免油腻、辛辣食物。

3. 预防中暑：高温天气下，要注意防暑降温，尽量避免在烈日下长时间活动，适当进行防晒。

4. 调整穿着：穿着透气、吸汗的衣物，选择合适的鞋袜，避免长时间穿着紧身衣物。

5. 适量运动：伏天运动量不宜过大，可选择散步、太极拳等轻松的运动方式，增强体质。

6. 保持室内通风：室内要保持良好的通风，降低室内温度，保持空气流通。

7. 情绪调节：伏天天气炎热，容易心情烦躁，要注意调整情绪，保持心态平和。

8. 健康监测：关注身体状况，如有不适，应及时就医。

请注意以上注意事项，合理调整生活，度过一个健康、舒适的伏天。

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