秋分养生食谱(秋分适合吃的食疗)
- 2025-09-26 12:15:58
秋分时节，气温逐渐降低，天气转凉，人的生理活动也会有所变化。此时养生应注重温润养肺，以下是一些适合秋分的食疗食谱：
1. **蜂蜜柚子茶**
- **食材**：新鲜柚子1个，蜂蜜适量，绿茶少许。
- **做法**：将柚子洗净去皮，切成小块，放入茶壶中，加入适量蜂蜜和绿茶，用热水冲泡，浸泡30分钟左右即可。
2. **梨汤**
- **食材**：梨1-2个，冰糖适量。
- **做法**：梨洗净去皮去核，切块，加入适量冰糖和水，煮沸后转小火慢炖30分钟，待梨肉软烂即可。
3. **百合银耳汤**
- **食材**：银耳10克，百合20克，枸杞少许。
- **做法**：银耳泡发，与百合、枸杞一同放入炖锅中，加水适量，文火炖煮至银耳和百合熟烂，加冰糖调味即可。
4. **莲藕猪骨汤**
- **食材**：莲藕500克，猪骨500克，枸杞、红枣适量。
- **做法**：莲藕洗净去皮切块，猪骨焯水去血沫，然后与莲藕、枸杞、红枣一同放入炖锅中，加水适量，大火烧开后转小火慢炖1小时，加盐调味即可。
5. **芝麻花生粥**
- **食材**：花生50克，芝麻20克，大米100克。
- **做法**：花生、芝麻炒香后研磨成粉，大米洗净与粉一同放入锅中，加水适量，小火煮成粥即可。
6. **白萝卜炖牛腩**
- **食材**：白萝卜500克，牛腩500克，生姜、八角、香叶、桂皮适量。
- **做法**：牛腩切块焯水去血沫，白萝卜去皮切块，与生姜、八角、香叶、桂皮一同放入炖锅中，加水适量，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，加入盐调味即可。
以上食疗食谱适合在秋分时节食用，可以帮助人体养肺润燥，增强免疫力。但具体食谱应根据个人体质和健康状况进行适当调整。
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