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SDS（抑郁自评量表）是一种常用的抑郁症状自我评估工具，可以通过网络进行免费测试。以下是一般步骤，但请注意，具体操作可能会因平台或机构而异：

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1. **在线搜索**：在互联网上搜索“SDS 抑郁自评量表”，你可能会找到多个在线版本。

2. **选择测试**：在搜索结果中，选择一个可靠的网站或平台进行测试。

3. **开始测试**：按照网站指示开始测试。通常，测试会包含一系列问题，要求你根据自己的感受进行评分。

4. **完成测试**：仔细阅读每个问题，根据自己的实际情况选择相应的答案，并完成整个测试。

关于宁波海曙天一医院预约SDS测试的步骤：

1. **访问医院网站**：首先，访问宁波海曙天一医院的官方网站或预约系统。

2. **预约流程**：通常医院网站会有一个在线预约系统。按照提示填写个人信息和预约信息。

3. **选择科室**：选择心理科或相关科室进行预约。

4. **选择医生和时间**：从医生列表中选择一位心理医生，并选择一个合适的时间进行预约。

5. **提交预约**：完成所有必要的步骤后，提交预约请求。

6. **等待确认**：提交预约后，医院会通过电话或电子邮件的方式与您联系，确认预约信息。

请注意，以上信息仅供参考，具体操作可能会有所变化。如果需要更多信息或帮助，建议直接联系宁波海曙天一医院。

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