阳光型抑郁测试自测表(阳光型抑郁测试是什么)
- 2025-09-26 17:58:46
阳光型抑郁测试，也称为“阳光型抑郁量表”或“积极抑郁量表”，是一种心理评估工具，旨在帮助个体识别和评估他们的抑郁症状。这种测试与传统的抑郁量表不同，它不是专注于抑郁的负面方面，而是关注个体在抑郁症状中可能表现出的积极或阳光的一面。
以下是一个简化的阳光型抑郁测试自测表，包含一些可能表明阳光型抑郁特征的问题。请注意，这个测试不能替代专业心理评估，如果你怀疑自己可能患有抑郁症或其他心理健康问题，请咨询专业的心理健康专家。
阳光型抑郁测试自测表：
1. 当我感到沮丧时，我通常会：
- A. 尝试找到事情中的积极面
- B. 觉得自己无法摆脱这种情绪
- C. 隐藏我的感受，不让别人知道
2. 在面对困难时，我倾向于：
- A. 保持乐观，相信事情会好转
- B. 觉得自己无法克服困难
- C. 感到无助，不知道该怎么办
3. 当我感到压力时，我通常：
- A. 尝试放松自己，做一些我喜欢的事情
- B. 感到压力越来越大，难以承受
- C. 忽视压力，让它自己过去
4. 在社交活动中，我通常：
- A. 尝试保持积极，享受与他人的互动
- B. 感到社交场合很尴尬，不太愿意参加
- C. 避免社交活动，以免感到不适
5. 当我遇到挫折时，我倾向于：
- A. 从中学习，调整自己的计划
- B. 感到沮丧，不想再尝试
- C. 认为自己不够好，不值得成功
请在每个问题中选择一个选项。然后，根据你的选择评分：
- A（积极）计1分
- B（中立）计0分
- C（消极）计-1分
将所有问题的得分相加，得到总分。这个总分可以给你一个大致的了解，但并不能作为诊断依据。
- 总分在0-5分之间：你可能表现出一些阳光型抑郁的特征。
- 总分在6-10分之间：你可能在抑郁症状中表现出较多的阳光型特征。
- 总分在11分以上：你可能需要更深入地了解自己的情绪状态，并考虑寻求专业帮助。
请记住，这个测试仅作为参考，不能替代专业心理健康评估。如果你有任何疑虑或担忧，请咨询医生或心理健康专家。
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