心情不好就删人的毛病什么时候能改

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改变一个习惯通常需要时间和耐心，如果你发现自己心情不好时会有删人的行为，以下是一些建议帮助你逐步改掉这个习惯：

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1. **自我反思**：首先，理解自己为何会有这样的行为。是因为对方的行为让你不悦，还是因为自己情绪管理的问题？

2. **情绪管理**：学习一些情绪管理技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助你在情绪低落时保持冷静。

3. **寻求支持**：与信任的朋友或家人交流你的感受，有时候倾诉也是一种释放。

4. **设定目标**：给自己设定具体的目标，比如每次心情不好时先冷静下来，而不是直接删人。

5. **逐步改变**：如果删人的习惯已经形成，尝试逐渐减少这种行为的频率。比如，可以先从一周一次改为一个月一次。

6. **寻找替代行为**：当心情不好时，寻找一些健康的替代行为，如运动、绘画、写日记等。

7. **专业帮助**：如果这种情况严重影响了你的生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改变习惯需要时间，不要因为一次的失败就气馁。持之以恒，你一定能逐渐改掉这个习惯。

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