三级跳包括什么

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三级跳（Triple Jump）是一种田径比赛项目，它包括以下三个步骤：

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1. **单足跳（Long Jump）**：

- 运动员从起跑线开始，助跑后单脚起跳，尽力向前跳跃。

- 在空中，运动员的身体必须保持一条直线，直到落地。

- 落地后，运动员需要立即进行下一个动作。

2. **跨步跳（Hop）**：

- 运动员在单足跳落地后，立即用非起跳腿跨出一大步。

- 在这个阶段，起跳腿保持弯曲状态，准备进行下一个跳跃。

3. **跳跃（Jump）**：

- 运动员在跨步跳落地后，再次用起跳腿进行跳跃，尽力向前跳跃。

- 在这个阶段，运动员需要将身体向前推进，以获得最佳成绩。

整个三级跳比赛的成绩是以运动员在三个阶段的总跳跃距离来计算的。运动员需要完成这三个动作，每个动作都要求在空中保持一条直线，直到落地。三级跳不仅考验运动员的速度和爆发力，还考验他们的协调性和技巧。

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