吵架后怎样让自己心情变好

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吵架后让自己的心情变好，可以尝试以下几种方法：

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1. **深呼吸**：做一些深呼吸练习，可以帮助你放松身心，减少紧张情绪。

2. **冷静下来**：给自己一点时间冷静下来，不要急于做出回应或做出决定，等情绪稳定后再处理问题。

3. **换位思考**：试图从对方的角度理解问题，这有助于你缓解情绪并找到解决问题的方法。

4. **运动释放**：进行一些体育活动，如跑步、散步或健身，可以释放内啡肽，这是一种让人感觉快乐的化学物质。

5. **倾诉**：找一个信任的朋友或家人谈谈你的感受，倾诉可以帮你释放负面情绪。

6. **听音乐**：听一些你喜欢的、能让你放松的音乐，音乐有疗愈心情的作用。

7. **做点自己喜欢的事情**：投身于一项爱好或喜欢的活动，如绘画、阅读、玩游戏等，可以让你暂时忘记不快。

8. **写日记**：把你的感受写下来，这样可以帮助你梳理情绪。

9. **休息**：充足的睡眠有助于身体和精神的恢复，让你更好地面对问题。

10. **寻求专业帮助**：如果你发现自己无法摆脱消极情绪，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

记住，每个人的情况都是独特的，找到最适合你的方式是关键。

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