做事拖延症,拖到最后就不想做了(做事老拖延）

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拖延症是一个很常见的问题，很多人都会遇到。以下是一些建议，希望能帮助你克服拖延症：

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1. **明确目标**：设定清晰、具体的目标，这样你就能知道自己在做什么，以及为什么要做。

2. **分解任务**：将大任务分解成小步骤，一步一步来，这样可以减少压力，更容易开始行动。

3. **制定计划**：为每个任务制定一个时间表，并尽量遵守它。使用日历或待办事项列表来跟踪你的进度。

4. **设定截止日期**：给自己设定一个明确的截止日期，并尽量遵守它。

5. **避免干扰**：在工作时，尽量减少干扰，比如关闭不必要的社交媒体通知，或者找一个安静的环境。

6. **奖励自己**：当你完成一个任务时，给自己一些小奖励，比如休息一会儿，吃点喜欢的零食，或者看一集喜欢的电视剧。

7. **自我反思**：思考拖延的原因，是因为任务太难、太无聊，还是因为其他原因。了解原因后，你可以更有针对性地解决问题。

8. **寻求支持**：和朋友、家人或同事分享你的目标，让他们帮助你监督进度。

9. **练习自我激励**：当你感到拖延时，试着激励自己，告诉自己完成任务后的好处。

10. **专业帮助**：如果你发现自己无法克服拖延症，可能需要寻求专业的心理咨询。

记住，改变习惯需要时间和耐心，不要因为一次或几次的失败就放弃。持续努力，你会看到进步的。

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