吵架后怎么让自己平静(吵架后怎么让自己消气）

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吵架后让自己平静和消气，可以尝试以下几种方法：

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1. **深呼吸**：深呼吸可以帮助你放松身体，减少紧张感。尝试慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。

2. **暂时离开**：如果可能的话，暂时离开争吵的现场，给自己一些时间和空间冷静下来。

3. **反思原因**：冷静下来后，思考吵架的原因，是否值得生气，是否可以从中学习到什么。

4. **运动**：运动可以释放体内的紧张和压力，如散步、跑步或瑜伽等。

5. **写日记**：把你的感受和想法写下来，有助于你理清思绪，减轻情绪。

6. **寻求支持**：和朋友或家人谈谈你的感受，有时候倾诉也是一种很好的释放方式。

7. **冥想**：冥想可以帮助你集中注意力，减少杂念，达到平静心情的效果。

8. **听音乐**：听一些轻松的音乐，可以帮助你放松心情。

9. **自我安慰**：告诉自己，吵架是正常的，不必过于自责，重要的是如何处理和解决问题。

10. **寻求专业帮助**：如果情绪难以控制，可以寻求心理咨询师的帮助。

记住，每个人和每种情况都是独特的，找到最适合你的方法可能需要一些时间和实践。

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