12吋辰养生(十二时辰养生歌诀）

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《十二时辰养生歌诀》是中国传统养生文化中的一部分，以下是一首常见的歌诀，它根据人体生物钟的规律，指导人们在不同的时辰进行相应的养生活动：

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子时（23:00-01:00）—— 晚睡养肾水，

丑时（01:00-03:00）—— 晨醒养肝血。

寅时（03:00-05:00）—— 起床养肺气，

卯时（05:00-07:00）—— 早餐养脾气。

辰时（07:00-09:00）—— 工作养心神，

巳时（09:00-11:00）—— 午休养小肠，

午时（11:00-13:00）—— 午餐养心火，

未时（13:00-15:00）—— 晚餐养心包，

申时（15:00-17:00）—— 晚间养膀胱，

酉时（17:00-19:00）—— 晚餐养肾水，

戌时（19:00-21:00）—— 晚餐养心包，

亥时（21:00-23:00）—— 睡前养三焦。

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这首歌诀简要地描述了每个时辰对应的脏腑和养生方法。例如，子时是晚上11点到凌晨1点，这个时段是肾脏活动最旺盛的时候，因此建议晚睡养肾水。其他时辰的养生原则也是根据中医理论中的脏腑经络学说来制定的。

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