每次吵架过后都觉得自己没发挥好(吵架的时候总觉得自己没发挥好）

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吵架后的这种感受是很常见的。以下是一些建议，希望能帮助你更好地处理这种情况：

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1. **反思原因**：试着分析吵架的原因，是因为沟通不畅、误解还是情绪激动？了解原因可以帮助你避免未来再犯同样的错误。

2. **情绪管理**：在吵架时，情绪往往容易失控。学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、暂时离开现场冷静一下，可以帮助你在争吵中保持冷静。

3. **沟通技巧**：沟通是解决冲突的关键。学习有效的沟通技巧，比如倾听、表达自己的感受和需求，以及如何以建设性的方式表达分歧。

4. **自我肯定**：每次吵架后，试着对自己说一些积极的话，比如“我已经尽力了”、“我做得很好”，来增强自信心。

5. **寻求反馈**：有时候，我们可以向信任的朋友或家人寻求意见，看看他们如何看待我们的表现，这有助于我们更客观地评估自己。

6. **制定行动计划**：如果你发现自己经常在吵架中表现不佳，可以制定一个行动计划，比如练习沟通技巧、设定情绪管理的目标等。

7. **专业帮助**：如果你发现自己很难控制情绪或改善沟通方式，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

记住，每个人都有不足之处，重要的是从中学习并不断进步。吵架后感到不满意是正常的，关键是要从中吸取教训，努力改善自己的行为。

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