立冬后适合跑步吗 立冬后多久开始很冷

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立冬后适合跑步，但需要注意保暖和调整运动强度。立冬标志着冬季的开始，气温逐渐降低，跑步时应该采取以下措施：

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1. 穿着：穿着适合的保暖衣物，如保暖内衣、防风外套、手套、帽子等，以防止身体受寒。

2. 运动强度：根据气温和自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累。

3. 时间选择：选择气温较为适宜的时间进行跑步，如上午或下午，避免在气温最低的时段跑步。

至于立冬后多久开始很冷，这个时间因地区和当年的气候条件而异。一般来说，立冬后的一周或两周内，气温会逐渐下降，但具体冷的程度还需根据实际情况来判断。在气温较低的地区，可能需要更长的时间才能感受到明显的寒冷。在开始跑步前，最好关注天气预报，合理安排运动时间。

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