睡眠特性

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睡眠特性是指睡眠过程中所表现出的各种特征和现象，以下是一些常见的睡眠特性：

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1. **睡眠周期**：一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，包括两个阶段：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。

2. **非快速眼动睡眠（NREM）**：

- **第一阶段**：是最浅的睡眠阶段，容易被唤醒，呼吸和心跳减慢，肌肉松弛。

- **第二阶段**：比第一阶段深一些，体温下降，心跳和呼吸减慢，身体更加放松。

- **第三阶段**：是最深的睡眠阶段，难以被唤醒，身体修复和生长主要发生在这一阶段。

3. **快速眼动睡眠（REM）**：

- 通常出现在睡眠周期的后期，大约每90分钟重复一次。

- 眼睛快速移动，心率、血压和呼吸速率增加，肌肉放松，大脑活跃。

- 主要发生梦境，身体进入麻痹状态以防止梦境中的动作变成现实动作。

4. **睡眠阶段转换**：从清醒到睡眠，从NREM到REM，以及从NREM的不同阶段之间的转换，都有其特定的生理变化。

5. **睡眠时长**：成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

6. **睡眠障碍**：如失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠过度等，这些障碍会影响到睡眠质量。

7. **睡眠习惯**：包括睡眠时间、睡眠环境、睡眠姿势等个人偏好。

8. **生物钟**：人体的生物钟（也称为昼夜节律）调节睡眠和清醒周期，通常与太阳的升起和落下同步。

了解睡眠特性对于维护良好的睡眠质量至关重要。如果有睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家。

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