100米起跑姿势八字起跑

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100米起跑的八字起跑姿势是田径比赛中短跑项目常用的起跑技术之一。以下是八字起跑姿势的具体步骤：

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1. **站位**：站在起跑线上，双脚前后分开，前脚掌着地，脚跟抬起。一般情况下，前脚比后脚略向前。

2. **八字姿势**：双腿膝盖微曲，身体重心下沉，两臂弯曲置于身体两侧。左手在前，右手在后，形成八字形。

3. **手臂姿势**：左手臂靠近身体，肘部略高于肩部；右手臂向后伸直，手掌向后，手指指向地面，形成推力。

4. **身体姿势**：身体略微前倾，重心集中在臀部。背部保持正直，头部抬起，目光注视前方起跑线。

5. **准备动作**：在发令枪响之前，保持紧张但稳定的姿势，身体略微向前倾，等待起跑信号。

6. **起跑瞬间**：当发令枪响时，迅速用力将后脚蹬地，前脚迅速向前推，同时两臂向前摆动，迅速加速起跑。

7. **过渡**：起跑后的几步要保持稳定和快速，随着速度的提高，逐渐调整步幅和步频。

八字起跑的关键在于起跑时迅速发力，充分利用腿部和手臂的力量，使身体尽快进入高速跑动状态。同时，要保持身体稳定，避免在起跑过程中失去平衡。

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