短跑起跑八字步

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短跑起跑八字步是一种起跑技术，主要用于田径比赛中的短跑项目，包括100米、200米等。以下是对八字步的简要说明和步骤：

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1. **站立姿势**：运动员站在起跑线后，两脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，身体重心前倾，双臂弯曲，手掌朝前放在起跑线上。

2. **八字步动作**：

- **前脚**（通常是左脚）：迅速向前踏出，脚跟落地，然后迅速转动脚尖，使脚掌着地，形成八字形。

- **后脚**（通常是右脚）：紧随其后迅速抬起，脚掌向后摆动，形成一个八字形。

3. **起跑动作**：

- 当两脚都完成八字步动作后，运动员应该迅速用力向后推地，使自己向前冲刺。

- 在起跑瞬间，运动员的身体应该保持低重心，双臂用力前后摆动，以增加推进力。

八字步的关键在于快速、有力且协调地完成这个动作，以最小化起跑延迟，并最大化运动员的起跑速度。运动员需要通过训练来掌握这个动作，并确保它在比赛中能够流畅、自然地完成。

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