8字弓步跳

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"8字弓步跳"是一种结合了基本弓步和跳跃动作的武术或健身动作。具体步骤如下：

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1. **站立姿势**：站立，双脚并拢，双手自然下垂。

2. **第一步**：向左迈出一条腿，成弓步姿势，左腿弯曲，右腿伸直，左脚尖点地，身体重心放在左腿上。

3. **第二步**：在保持左腿弓步的同时，跳起，身体向前上方跃起，同时双手向头顶合掌。

4. **第三步**：落地时，右腿迅速向前迈出，成弓步，身体重心转移至右腿，左脚跟着地。

5. **第四步**：再次跳起，换左腿成弓步，重复上述动作。

这个动作模拟了“8”字的运动轨迹，既可以锻炼腿部力量和平衡性，也是提高身体协调性的有效方式。在进行8字弓步跳时，注意保持呼吸均匀，动作协调，避免受伤。

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