如何改掉外八字

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外八字，即走路时脚尖向外张开，这通常是由于行走习惯、鞋底不平等原因造成的。以下是一些改善外八字的方法：

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1. **正确穿鞋**：穿着合脚、底部平直的鞋子，避免穿鞋跟过高或鞋底不平的鞋子。

2. **纠正走路姿势**：

- 走路时尽量保持身体挺直，脚尖向前。

- 可以在走路时想象自己走在一个直线或虚线上。

- 尝试用脚跟先着地，然后过渡到脚尖。

3. **练习内八字走路**：

- 初始阶段可以尝试用脚尖稍微向内行走，逐渐纠正外八字。

- 随着习惯的养成，可以逐渐减少内八的程度，直至完全改正。

4. **加强腿部肌肉**：

- 加强大腿内侧肌肉的锻炼，如做深蹲、侧平举等。

- 增强小腿肌肉，如做提踵、小腿拉伸等。

5. **使用矫正器**：

- 市面上有专门的矫正器，可以帮助纠正走路姿势。

6. **专业指导**：

- 如果以上方法效果不明显，可以寻求专业医生或物理治疗师的帮助。

7. **持之以恒**：

- 改正外八字需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。

请记住，每个人的情况都不同，可能需要尝试多种方法才能找到最适合自己的纠正方法。在实施任何锻炼或矫正措施之前，建议先咨询专业人士的意见。

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