眼睛8字操

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眼睛8字操是一种眼部锻炼方法，可以缓解眼部疲劳、预防近视、增强眼部调节能力。下面是具体步骤：

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1. **准备**：找一处安静舒适的地方，保持良好的姿势，放松身心。

2. **开始**：

- **左上角**：头部不动，眼球尽量向上看，同时向左转动眼球。

- **右上角**：眼球从左上角回到正中央，然后向右转动眼球，直到达到右上角位置。

- **右下角**：眼球从右上角回到正中央，然后向下转动眼球，直到达到右下角位置。

- **左下角**：眼球从右下角回到正中央，然后向左转动眼球，直到达到左下角位置。

- **左上角**：眼球从左下角回到正中央，然后向上转动眼球，回到左上角，完成一个“8”字。

3. **重复**：上述动作连续做8次为一个循环，可以连续做3-5个循环。

4. **结束**：放松眼部肌肉，轻轻闭上眼睛，深呼吸，休息片刻。

注意事项：

- 进行眼睛8字操时，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

- 每次练习的时间可以根据个人情况适当调整，但不宜过长。

- 如有眼部疾病，请在医生指导下进行。

通过坚持练习眼睛8字操，可以帮助改善视力，减少眼部疲劳，提高眼部健康。

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