桩功八式口诀

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桩功，又称站桩，是一种传统的内家拳修炼方法，主要分为“八段锦”和“三十六式桩功”等。以下是三十六式桩功中的八式口诀，供参考：

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1. 双手托天，拔天向上；

2. 旋转太极，左右分列；

3. 两手开弓，如箭在弦；

4. 左顾右盼，虎视眈眈；

5. 着意丹田，气息下沉；

6. 起势如钟，静若泰山；

7. 疏通经脉，气血流畅；

8. 调整呼吸，静心养神。

练习桩功时，可根据个人实际情况调整姿势和呼吸，遵循循序渐进的原则，逐渐提高功力。

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